ZERO (20 tabs)

Dé trainings-sportdrank voor iedere (duur)sporter!

1 Tube bevat 20 (eenvoudig te halveren) tabletten

---

HIGH5 ZERO XTREME: bevat een extra dosis cafeine van 65mg per tablet.
Voor sporters die graag een energieboost willen hebben, bijvoorbeeld bij een ochtend of avondtraining, of intensievere duurtraining.
Ook voor niet sporters is dit te gebruiken als koffievervanger om toch aan de dagelijkse hoeveelheid benodigde water te komen.

---

High5 ZERO:

• kan gezien worden als dé trainings-sportdrank voor iedere (duur)sporter
• is caloriearm en bevat geen kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen met lichte natuurlijke smaakstoffen
• is verkrijgbaar in lichte frisse tintelende smaken (Citrus, Berry, Orange-Cherry, Pink-grapefruit)
• wordt geleverd in een handige herafsluitbare tube (met 20 tabletten, goed voor 15 liter trainingsdrank)
• voorziet het lichaam snel van vocht en bevat de belangrijkste elektrolyten (Natrium – Kalium – Magnesium – Calcium)
• is getest én wordt gebruikt door (top)athleten over de hele wereld
• bevat vitamine C voor een gezonde weerstand

---

VOORDELEN:

• Perfect voor duurtraining (tot max 1-1,5 uur)
• Ondersteunend voor sporters die willen afvallen (calorie-arm duurtrainen stimuleert vetverbranding)
• Zeer voordelig
• Zeer eenvoudig in gebruik (in water oplosbare tabletten, op locatie aan te maken zonder geknoei, makkelijk mee te nemen)
• Geen maag- of darmbelasting
• Ook perfect voor wielrenners: Te gebruiken in anti-kramp strategie (door een (neutrale) ZEROtablet toe te voegen aan de eigen sportdrank)
• Effectiever dan water, fruitsap, limonade, energy-drinks (isotoon tov. hypotoon en hypertoon)
• Geschikt als koffie-vervanger voor intensieve (nacht) werkers (zie ZERO XTreme, bevat wel de cafeine-boost, maar dehydrateert niet zoals koffie)

---

WAAROM is dit de belangrijkste (duur)trainingsdrank

Over water met elektrolyten in het algemeen, worden door diverse onafhankelijke sportvoedingsspecialisten (zoals het NOC*NSF en The American College of Sports Nutrition) gezegd:

• Afhankelijk van je doel en omstandigheden is de reden van vochtinname:
  • Hydratatie (vochtbalans op peil brengen)
  • Het aanvullen van energie.
• Voor en tijdens de inspanning moet de nadruk liggen op hydratatie
  • Bij korter dan 1 uur zelfs geheel zonder koolhydraten. (De lever en spieren hebben energiereserves tot 1,5 uur actieve inspanning)
  • Liefst binnen 20 min. na de inspanning, de verbruikte koolhydraten aanvullen,
• Suikers zorgen voor de insuline-respons die het herstelproces starten
• Proteïne daarbij bevordert de snelheid van het herstel
• Dehydratatie is de belangrijkste reden van prestatieverlies. Bij vochtverlies van:
  • 1%: verstoorde/verminderde stofwisseling
  • 2%: verminderd uithoudingsvermogen + verminderde warmteregulatie
  • 3%: sterk verminderd uithoudingsvermogen en spierkracht
  • >4%: >40% prestatieverlies!
• Nadeel van limonade, vruchtensap of zogeheten energy(boost)dranken:
  • Bevatten met name veel enkelvoudige suikers,
  • Zijn daarmee Hypertoon → slechtere opname dunne darm → slechtere hydratatie
  • Veroorzaakt sneller darmkrampen/klachten
• Voordeel water mét elektrolyten (isotoon) tov water zonder (hypotoon):
  • Verminderde aanmaak urine ( = geen vollopende blaas)
  • Snellere afvoer uit de maag ( = minder “klotsende buik”)
  • Versnelde opname in dunne darm (= minder snel darmkrampen/problemen en “steek-in-de-zij”)
  • Stimulatie behoud van vochtbalans (= minimaal prestatieverlies)
• Dehydratatie (vochttekort) is een heel belangrijke oorzaak van kramp, vooral als vocht én zoutverliezen groot zijn (NOC*NSF)
• Spierkramp wordt in verband gebracht met dehydratatie, elektrolyten tekorten en spiervermoeidheid (The American College of Sports Nutrition)

---

LOAD

Vooraf aan de duurtraining (vanaf 1 uur tevoren) geleidelijk aan 1 bidon van 500-750 ml drinken. Zo ga je maximaal gehydrateerd van start, en heb je minimaal last van dehydratatie (=prestatieverlies) tijdens de training.

Let op: Vooraf aan wedstrijden geldt een andere strategie. Bijv. High5 Energy Source XTreme

---

TIP 1: “train low race high” = Hét basis concept voor extra stimulatie van vetverbranding

– ‘s Ochtends niet eten maar ZERO drinken
– Daarna duurtrainen
– Binnen 20 minuten na de training: HIGH5 Recovery Bar of Shake
– Verder op de dag weer (gezond) eten + drinken als normaal

TIP 2: “een heerlijk zomerse drank”

– De tabletten zijn door de breuklijn gemakkelijk te halveren
– Los een halve tablet op in 500 – 750 ml water
– Geniet bij zomerse temperaturen ook van gezonde frisse drank en maximale hydratatie

TIP 3: “De beste drank, altijd bij de hand”

– Neem de tabletten eenvoudig mee door ze apart in een stukje aluminiumfolie te verpakken

TIP4: “wedstrijden en intensieve trainingen ( of duurtraining > 1 uur)”

– Voor maximale prestaties tijdens wedstrijden en zeer intensieve trainingen (als intervallen) wordt geadviseerd de energie reserves maximaal te behouden
– Koolhydraten kunnen tijdens de inspanning optimaal aangevuld worden mbv. de juiste energiedranken (zoals HIGH5 Energysource) of gels (zoals HIGH5 Energygel)