Categorie archieven: Gezonde voeding

Ketonen, iets voor jou?

Photo by Simon Rae on Unsplash

Nieuw in Nederland en verkrijgbaar via PROdurance: Exogene Ketonen! Het product om je lichaam om te zetten in een vetverbrander i.p.v glucose verbrander.  Een aantal voordelen van het gebruik van exogene ketonen kunnen zijn: Groei van mentale focus Meer energie Betere concentratie Een diepe effectieve slaap Stabiele bloedsuikerspiegel Geen ‘cravings’ meer (neiging tot continue snacken) […]

‘Gezonde’ waterijsjes voor na de training?!

Het is zomer! En dat dat zo is bewijzen de heerlijk warme dagen die we nu al gehad hebben en het einde daarvan is nog niet inzicht. Wat is het dan heerlijk om ter verkoeling lekker een ijsje te eten. Helemaal als beloning na een training. Nu zijn de meeste waterijsjes niet zo gezond en […]

Rode wijn voor de wedstrijd, een biertje na de wedstrijd?

Nu de tweede grote sportieve uitdaging alweer een tijdje achter de rug is, drink ik s’avonds soms weer een wijntje. Zeker met het herfstige weer lust ik best een goed glas rode wijn. Nu ben ik een niet serieus genoeg sporter die alles opzij zet voor een top prestatie. Maar in aanloop van zo’n groot […]

Vitamine D, wat is de sportieve bijdrage?

Wist je dat vitamine D eigenlijk geen vitamine is maar een hormoon? En dat vitamine D noodzakelijk is voor de aangroei van bot? In deze blog gaan we in over het nut van vitamine D, waar en hoe we vitamine D kunnen opnemen en het belang bij het sporten Zon Vitamine D komt binnen via […]

Waarom fructose

Eerder hebben we het gehad over Maltodextrine. Waarom vind je dat in de meeste sportdranken als basis ingrediënt. Wie de ingrediënten heeft bekeken op zoek naar maltodextrine heeft dat waarschijnlijk gevonden en zag dan ook vaak ‘fructose’ staan. Wat doet fructose, en waarom wordt dat gecombineerd met maltodextrine? Fructose is een koolhydraat, het is een […]

Het innemen van cafeïne en koolhydraten leidt tot een betere badmintonprestatie

(Dit artikel is overgenomen van Topsport Topics) Zowel van koolhydraten als van cafeïne is bekend dat het innemen ervan de prestatie kan verbeteren. Waar koolhydraten een belangrijke energiebron zijn bij langdurige inspanning kan cafeïne een positief effect hebben op zowel een duurprestatie als een kortdurende inspanning. Veel studies naar het effect van het gecombineerd innemen van […]

Helpt cola tegen maagproblemen na het zwemmen in open water?

Met mijn eerste halve triathlon voor de boeg ben ik me boven gemiddeld aan het verdiepen in tips die me bij mijn (wed)strijd kunnen helpen het verloop ervan te vergemakkelijken. Zo kwam ik het volgende Engelstalige artikel tegen op 220 Triatlon – Can cola prevent stomach upsets after swimming in open water. Om maar meteen […]

Wat is Maltodextrine en wat betekend het voor mij?

In bijna elke energiedrank zit het ingrediënt maltodextrine. Maar wat is dat nu eigenlijk? En wat heb je er aan? Maltodextrine in poedervorm is een koolhydraat dat wordt gewonnen uit zetmeel van bijvoorbeeld maïs, aardappelen of tarwe. Koolhydraten geven het lichaam energie. Voor het dagelijkse leven is het innemen van vooral complexe koolhydraten verstandiger. Deze […]

Het nut van elektrolyten

Wat zijn dan die elektrolyten die wij onze eigen kinderen bij warme dagen en bij het sporten laten drinken? Ken je die ervaring van de smaak van je huid wanneer je goed hebt gezweet? Lik dan maar eens aan je onderarm op een warme zomerse dag of na een potje voetballen op het strand. Precies, […]