Veel mensen weten dat bewegen belangrijk is en dat een paar keer in de weken sporten een mooie aanvulling is op het dagelijks bewegen. Sporten kan uiteraard alleen maar ook in teamverband of samen met een vriend of vriendin. Doe je aan een teamsport dan heb je natuurlijk niet zoveel keuze en er zijn ook […]
Mijn naam is Dennis de Knijff en ik ben een van de PROdurance atleten die je in de omgeving van Almere en omstreken vaak tegen komt. Ik ben altijd positief en bezit een gezonde dosis gezonde humor en heb eigenlijk altijd een goed humeur. In mijn dagelijks leven ben ik docent Lichamelijke Opvoeding op Baken […]
Voor veel sporters – zeker hardlopers – is het een herkenbaar fenomeen: de steek in de zij. Het is een scherpe stekende pijn, net onder je ribbenkast. Waar komt deze vervelende pijn vandaan? Wat is de oorzaak? De milt wordt vaak als boosdoener aangewezen, maar is dat eigenlijk wel zo? En als je last hebt […]
Met het begin van het nieuwe jaar komen de goede voornemens en daarbij zijn voornemens als “meer bewegen”, “starten met sporten” of concreter “starten met hardlopen” veel gehoorde uitspraken. Het voornemen is al een goede start en dan wordt er enthousiast en fanatiek begonnen met hardlopen. Maar wanneer je dit al te enthousiast doet terwijl […]
De kortste dag is inmiddels geweest, maar de dag begint nog steeds in het donker en als je thuis komt van het werk is het alweer aan het schemeren. Dit maakt het buiten sporten in de herfst en winter maanden wat beperkter. Vaak ervaren we ook minder energie in deze maanden omdat het lichaam al […]
Ok, we zijn natuurlijk niet allemaal een pluviophile*, maar het kan niet anders in ons kikkerlandje dan dat je een keer te maken krijgt met een regenbui, net op het moment dat die lange duurloop op het schema staat of net dat je al je moed hebt verzameld om te starten met hardlopen. Nee, dan […]
(Dit artikel is overgenomen van Topsport Topics) Zowel van koolhydraten als van cafeïne is bekend dat het innemen ervan de prestatie kan verbeteren. Waar koolhydraten een belangrijke energiebron zijn bij langdurige inspanning kan cafeïne een positief effect hebben op zowel een duurprestatie als een kortdurende inspanning. Veel studies naar het effect van het gecombineerd innemen van […]
We hebben het allemaal wel (een keer). Je kan de nacht voor je grote wedstrijd niet of slecht slapen. In je hoofd ben je gespannen over het verloop van de volgende dag. Je hebt er hard voor getraind, maar toch heb je de zenuwen, bedenk je verschillende scenario’s over het verloop, denk je aan spullen […]
Verrassend genoeg is niet wat ze eten het belangrijkste, maar wat en hoeveel ze drinken. Vooraf, tijdens de inspanning en na de inspanning is drinken nog meer dan bij volwassenen belangrijk omdat jongeren andere behoeften hebben ten aanzien van hun vochthuishouding. Kinderen hebben sneller last van hitte en om problemen te voorkomen is het belangrijk […]
Tijdens het trainen voor een sportief doel is het belangrijk er voor te zorgen dat je herstel na de training even goed is als de training zelf. Naarmate je steeds meer gaat trainen zal de tijd dat je moet herstellen ook toenemen. Afhankelijk van het soort training is er meer of minder hersteltijd nodig. Tijdens het trainen gebruik […]